Recette de saison végétarienne

Wraps au jambon et crudités

Des drôles de sandwichs faciles, rapides, pas chers et bons pour la santé...

Wraps au jambon et crudités

Ecrit par Emilie de Mon Quotidien Autrement

Imaginé, élaboré et testé par La Bouscule

Guide de préparation

Type de recette

Entrée, apéro, encas

Spécificité

Sans oeuf

Saison

Toutes les saisons, printemps, Été, automne, hiver

Nombre de personnes

4

Coût

Difficulté

  • 1
  • 2
  • 3

Temps de préparation

30min

Temps total

30min

Ingrédients

  • 4 tortillas de blé
  • 2 carottes
  • Une petite courgette
  • 2 tomates
  • 1/2 oignon
  • 4 tranches de jambon
  • Quelques feuilles de basilic
  • Quelques feuilles de salade
  • 4 grosses c. à soupe de fromage frais (type St Moret)
  • Sel
  • Poivre

Lavez les carottes et les courgettes, épluchez-les et râpez-les grossièrement. Réservez.

Coupez l’oignon en rondelles et les tomates en petits dés.

Étalez une grosse cuillerée à soupe de fromage frais sur chaque tortilla puis mettez le jambon et la salade.

Disposez ensuite les crudités à 1/3 du bord de la galette. Ajoutez quelques feuilles de basilic, salez et poivrez.

Pour fermer la galette, pliez deux bords opposés afin que la garniture ne tombe pas. Ensuite, roulez la galette en serrant bien.

Entourez de film alimentaire et mettez au frais jusqu’au moment de servir.

Vous pouvez les présenter en les coupant en deux pour rendre visible l’intérieur.

Vous souhaitez donner votre avis ou poser une question

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Chaque semaine, des idées qui bousculent nos habitudes !

Une fois par semaine, nous vous envoyons gratuitement notre newsletter. Vous y trouverez des dossiers éclairants ainsi que des idées très concrètes, comme des recettes végétariennes ou de belles adresses engagées, pour vous construire un quotidien vivifiant, plus éthique et plus écologique.

Voir toutes nos newsletters

À découvrir aussi sur La Bouscule

Recette de saison végétarienne

Tortilla

Tortilla

Une bonne idée pour un pique-nique : la tortilla. Elle demande un petit coup de main, et surtout pas des litres d’huile.

Lire plus

Recette de saison végétarienne

Sandwich hareng-chou rouge et graines germées

Sandwich hareng-chou rouge et graines germées

Déjeuner sur le pouce ou lors d’un déplacement ? Un sandwich d’hiver, fort en goût et riche en qualités nutritives.

Lire plus

Coup de pouce médecine douce

10 conseils naturels contre les tracas gastriques

10 conseils naturels contre les tracas gastriques

Pour passer l'hiver sans encombre

Lire plus