10 conseils simples et pratiques pour ne plus avoir mal au dos

Type : Articulations, os et muscles, Fatigue

Grâce à ces astuces, évitez le mal de dos, ou soulagez le :

Faire du sport

Pratiquer une activité sportive régulière permet le renforcement de sa masse musculaire et prévient le mal de dos. Vous allez acheter votre pain à pied ? Parfait ! Pourquoi ne pas compléter par une petite piscine dominicale ?

Grâce à ces astuces, évitez le mal de dos, ou soulagez le :

Faire du sport

Pratiquer une activité sportive régulière permet le renforcement de sa masse musculaire et prévient le mal de dos. Vous allez acheter votre pain à pied ? Parfait ! Pourquoi ne pas compléter par une petite piscine dominicale ?

S’étirer

Que ce soit après un effort sportif ou une dure journée de travail, les étirements soulagent votre dos. Profitez d’une pause pour tester les 5 étirements suivants.

Surveiller sa posture

Que ce soit au bureau, dans les transports communs ou en faisant le ménage, adoptez des postures moins dévastatrices pour éviter les blocages et les douleurs dorsales.

Un bon matelas

Parfois plus efficace que toutes les autres solutions proposées, dormir sur une bonne literie peut changer la vie. Optez pour le matelas qui vous convient et profitez du changement pour passer à la literie naturelle et écolo.

Remède de grand-mère

N’attendez pas de vous bloquer, dès que le mal se présente affrontez-le avec un cataplasme d’argile qui soulagera la douleur.

Huiles essentielles et plantes

La thérapie au naturel connaît un véritable succès pour soulager le mal de dos. Voici les plantes et huiles essentielles conseillées pour en finir avec la douleur. Procurez-vous vos huiles via biofeeling.com ou centifolia.fr par exemple.

Un peu de yoga

Méthode 100% naturelle et surtout efficace. Etre en harmonie avec votre corps et votre dos vous évitera des douleurs dorsales insupportables. Voici quelques exercices de yoga à faire à la maison.

Cure thermale

Les bienfaits de la cure thermale sont reconnus, alors pourquoi ne pas profiter de vos prochaines vacances pour faire un tour dans une station thermale ?

Retour à l’école

des spécialistes ont décidé de créer une “école du dos” dont l’objectif premier est la prévention. Des formations sont mises en places pour ceux qui souhaitent en finir avec la douleur. Avis aux curieux, tentez l’expérience avec l’école du dos de Paris.

Place aux spécialistes, kinésithérapeutes et ostéopathes

Rien à faire, vos douleurs persistent ? Confiez votre dos aux mains du bon spécialiste, demandez conseil à votre médecin, il vous dirigera vers une personne apte à apaiser les douleurs.