Coup de pouce médecine douce
Les huiles essentielles utiles pour la préménopause
Quelques recommandations pour soulager les principaux symptômes.
Type : Blessures, douleur
Vous êtes une femme et vous rencontrez des bouffées de chaleur ? Des sueurs nocturnes ? Vous souffrez peut-être de certains des symptômes de la préménopause. Dans ce cas, des huiles essentielles et de nouvelles habitudes peuvent les soulager.
De quoi on parle ?
La préménopause est la période qui précède la ménopause, lorsque la femme n’a plus ses règles pendant 1 an. La période de la préménopause correspond à un changement hormonal d’ampleur : variation de la fréquence et importance des règles, troubles de l’humeur, douleurs articulaires, prise de poids, risques cardio-vasculaires, etc. Leur importance varie d’une femme à l’autre, d’à peine perceptible à une souffrance quotidienne.
Que faire ?
Consulter son gynécologue en cas de douleurs ou symptômes trop importants. Les recommandations ci-dessous ne permettent d’ailleurs que d’atténuer certains symptômes.
Toutes les huiles et huiles essentielles que nous avons testées sont bio.
Risques cardio-vasculaires : Faire du sport ! Une étude parue dans La Conversation rappelle l’augmentation des risques cardio-vasculaires avec la ménopause. Pratiquer une activité physique atténue ses effets et protège contre le risque cardio-vasculaire.
Sécheresse vaginale : huile amande douce ou huile de coco (de préférence vierge non raffinée). La première a des propriétés nourrissantes, adoucissantes et apaisantes. Elles en font ainsi un excellent soin pour soulager la sécheresse de la vulve. La seconde est hydratante, antibactérienne et antifongique, permettant de soulager en cas d’irritations ou d’inflammations, souvent causées par la sécheresse.
Bouffées de chaleur / sueurs nocturnes : huile essentielle de sauge sclarée. En mélange avec une huile végétale neutre (type huile d’amande douce) ; 1 goutte d’huile essentielle pour 5 gouttes d’huile végétale. La sauge scarlée agit sur la thermorégulation. Elle permet donc d’atténuer les bouffées de chaleurs et sueurs nocturnes.
Par ailleurs, le café, l’alcool et les plats très épicés peuvent favoriser les bouffées de chaleur. Sur son site Ameli, l’Assurance maladie recommande de les éviter si on en souffre.
Un coup de cœur pour aller plus loin :
Sur son compte instagram, l’autrice illustratrice Cäät ( @caatalataac) a publié cet automne une série de 21 posts au sujet de la préménopause, intitulés « La préménopause, on en parle ? ». Instructifs, parfois impertinents, drôles et très complets, ils constituent une bonne base si on veut se renseigner sur le sujet.
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